丰城快3平台,如何让孩子增高 谨记5个小诀窍

热门文章排行榜 >>2019-11-17 09:41来源:99健康网
导语

丰城快3平台,如何让孩子增高一直都是父母心中一个很重要的事情,那么你知道具体要怎么做吗?

  众所周知,孩子的身高与遗传、营养因素有关。这足以说明除了遗传因素外,想让孩子长得高一点是完全可以的。那么,想让孩子长得高一点,有哪些小诀窍?

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  1、抓住孩子长高的良好时机。据有关研究证明,90%以上的女孩身高增长最快的年龄在11-13岁之间,男孩丰城快3平台为13-15岁之间,一年之中孩子长得最快的月份是春天的4~5月。抓住机会长高,尤其是父母身高不够理想的,是十分必要的。为了让孩子长得高一些,家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

  2、要保证孩子充足、均衡的营养。督促孩子每天良好均衡的饮食,保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物及维生素,特别是适当补充动物性蛋白质、以求最佳的蛋白质生物利用率。蛋白质缺乏会直接影响身高增长,一些重要的微量元素如锌、铁和B族维生素在动物性食品丰城快3平台中较丰富,缺乏这些营养素也容易造成孩子身材矮小。而钙、磷元素及维生素D作为骨骼的重要物质基础,对身高的影响是不言而喻的。因此,每天要保证喝250-500毫升纯牛奶;1个鸡蛋;适量的各种肉类、五谷杂粮等粗粮及新鲜水果蔬菜。少吃或不要吃零食、油渣食品、可乐、反季节水果蔬菜。丰城快3平台不要给孩子吃人工喂养的黄鳝、甲鱼等,更不要给孩子吃各种保健食品,补品。

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  3、增强孩子的运动。丰城快3平台人的生命在于运动,运动可以促进血液循环,加速新陈代谢,使骨骼组织供血增加,使骨骼生长发育旺盛。有助于儿童增高的运动是做有效运动或称有氧运动:如弹跳运动包括跳绳、跳高、跳远和跑步。特别有利于长高的运动是:一是跳绳,简单方便,能促进儿童下肢骨骼的生长作用。二是踢毽子,这种带有游戏性的运动,适合家长和孩子一起参与。

  4、保证孩子充足的睡眠。夜间保证充分的睡眠有利于长高。一般来讲,年来越小相对所需睡眠时间越长:新生儿为14~20小时,2~3个月龄的婴儿丰城快3平台为14~18小时,5~9个月龄的婴儿为13~16小时。在1~3岁时为12~14小时,4~6岁约为11~12小时,7~10岁平均为10个小时,10~14岁为9小时。而青春期这个儿童长高的第二次突增期,睡眠时间需要略增加为9~10小时。成人一般为7~8小时。以上睡眠时间只是参考,可以根据个人情况调整。

  5、注意让孩子有愉悦的精神状态。精神不愉快,也可使儿童生长缓慢身材矮小。让孩子们快乐成长,可使儿童心理、个性得到很好的成长,使身高得到最大潜能的生长。因此我们应该给孩子创造轻松和谐的环境,使孩子心灵获得来自各方面的关爱,减少孩子的压力、焦虑,使他们的生长潜能得到最大发挥。

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  孩子增高小运动

  1、晨起慢跑5-7分钟后,做柔韧性和放松练习20分钟,包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。

  2、在单杠上悬垂(每次20-30秒)。可做无负荷悬垂,再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂,也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。

  3、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做,争取每次跳得尽可能更高些。

  4、登20-30米高小坡或楼梯,上时放松,下时加足速度,重复2-4次。

  5、请两人协助,一人握住双手,另一人抓住双脚,同时向相反方向轻轻牵拉身体,每次20秒。

(责任编辑:彭志兴)

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